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热爱马拉松?小心!女性跑者更易受伤

来源:柯河老各网 2019-07-13 19:24:51

2018年,全省对28个集中式饮用水源地进行了监测(8月起咸阳五水厂关闭,8-12月未监测)。除西安市沣皂河水源4月份锰超标0.4倍外,其余27个水源均达标,水源达标率96.43%。

当今,中国路跑运动快速发展,跑者人数呈现井喷态势。在大众经常参与的体育运动中,跑步以43%的参与度名列前茅。

“一场全马比赛需要经历55000多次下肢的重复动作,所以跑步的慢性损伤多为过度使用损伤,过度使用会导致下肢生物力学的代偿性变化,这种改变是造成损伤的主要诱因之一。”矫玮介绍,跑步受伤以下肢损伤为主,分为急性伤和慢性损伤。前者包括踝扭伤、肌肉拉伤等;后者以髌股疼痛综合征、髂胫束综合征、跟腱炎、髌腱炎、足底筋膜炎等最为常见。

足弓下降,下肢力线改变是髌股疼痛综合征的主要诱因之一。因此,矫玮建议,穿着专业的矫形鞋垫可以纠正足形态和足底受力。“半足鞋垫能够帮助髌股疼痛综合征女性跑步爱好者支撑足弓,减少跑步过程中足部,特别是前足内侧所受冲击力有显著效果,减少跑步中疲劳引起的下肢力线改变引发的骨盆侧方不稳,稳定跑步姿势,并显著改善其疼痛。”(朱丽)

正确的做法:适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖,的确会损害大脑的功能。

已有报道显示,跑者60%的足损伤和29%的膝损伤是由于足形态和足底压力改变造成,而长距离跑后足弓疲劳塌陷造成足过度旋前,胫骨内旋,膝扭转力增加,长此以往造成损伤。

魏东指出,2019年,首汽约车将继续夯实在合规安全方面的优势,通过互联网技术的助力以及精细化的管理,进一步提升服务体验,引领行业走上稳步发展的轨道,为广大用户带来更便捷、更智能、更满意的出行服务。

对跑步热情高涨的同时也要警醒。矫玮表示,跑步造成损伤的问题不断涌现。有调查发现,每年由于跑步损伤导致暂时或完全放弃马拉松运动的人高达30%—50%。

另据由矫玮参与的一份关于我国业余跑者损伤情况的调查显示,髌股疼痛综合征是跑者的常见损伤,女性的损伤发生率高于男性。调查发现,髌股疼痛综合征女性跑步爱好者骨盆的侧方稳定弱于健康跑者,足底压力增大,且足内侧压力更大,可能是其损伤的风险因素。

此外,科学家将运用多种观测技术和科考设备,在这个海域开展物理、化学、生物等多学科、多尺度、多水层的断面综合观测,并新布放一批潜标和浮标。

日前,由北京体育科学学会主办、北京市体育科学研究所承办的“第二届北京运动康复研讨会”在京举行。北京体育大学运动医学与康复学院教授、北京康复医学会运动伤病专业委员会主任委员矫玮带来了一组组数据,彰显着人们对于路跑运动的喜爱。2018年我国共举办800人以上的路跑赛事、300人以上的越野跑及其他规模赛事1581场,同比2017年1102场增加479场,增长率达43.46%;2018年全国马拉松及相关赛事总参赛规模为583万人,较2015年增长了433万人,增长2.9倍。

以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。

冯潇霆谈到举办公益赛时表示,“一个人的能量是很小的,希望能有更多的公益伙伴加入到我们之中。这是我连续第三年办公益赛,这也是非常不容易的事情,但我会坚持下去。我希望在明年和后年,能有更多的公益伙伴加入到我们。”

节食减肥的人会让身体处于饥饿状态,身体会自动调节平衡,用于维持呼吸、心跳等的基础代谢率就会降低,反而影响身体机能的正常运作。这时候,身体会变得营养不良,代谢率会降低20%-30%,因此,对于那些两个苹果就想维持一天的人,会一整天感到昏昏沉沉,感觉疲惫,这反而不利于减肥。

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