哪些时机适合糖尿病人运动?记住这2个时间,降糖效果事半功倍

作者:匿名 2019-11-02 16:57:39 阅读量:2414

我相信很多糖尿病患者都知道,如果他们能在正常时间有规律地锻炼,对降低血糖是有益的,而在生活中,很多糖尿病患者会利用锻炼来帮助降低血糖,而大多数患者在锻炼时并没有选择合适的时间,但不知道如果他们能选择合适的锻炼时间,那么降血糖效果会事半功倍。

I .晚餐后1~2小时

许多糖尿病患者饭后容易高血糖,所以饭后1-2小时内运动可以有很好的降血糖效果。大多数糖尿病患者在进食后1-2小时内血糖达到峰值。此时适当的锻炼可以快速消耗能量并保持血糖稳定。

第二,晚上

糖尿病患者可以在晚餐或睡觉前一小时锻炼。许多糖尿病患者需要在白天工作,没有时间锻炼。他们可以选择晚上锻炼来帮助降低血糖。一些糖尿病患者睡前血糖较高。睡前锻炼一小时也有助于降低血糖。

一、随身携带糖果

由于身体的能量在运动过程中会被大量消耗,患者很容易发生低血糖,所以患者应该随身携带一些糖果,这样可以避免低血糖症状出现时不能及时补充糖分。

第二,锻炼前后应该监测血糖。

糖尿病患者需要在锻炼前后监测血糖。如果他们在锻炼前发现血糖过低,他们需要在锻炼前补充一些糖。运动后,他们可以通过监测血糖来知道运动中是否有降血糖作用。

三、做热身运动

有许多糖尿病患者在锻炼时直接进入主题,锻炼前不做热身运动,但不知道如果在锻炼前不做热身运动,患者在锻炼时很容易受伤,所以他们应该在锻炼前慢慢做一些热身运动,然后在四肢习惯之后再慢慢进入锻炼。

同时,糖尿病患者也应该知道,在选择运动时,他们应该根据自己的喜好和身体状况进行选择。中山大学第三附属医院内分泌科副主任医师朱燕华(Zhu Yanhua)曾在接受采访时表示,糖尿病患者在锻炼时应根据自己的喜好尽最大努力进行选择,糖尿病患者在锻炼时应继续一步一步进行选择。他们不应该一次锻炼太多,也不应该三天钓鱼,两天撒网。只有通过选择适合他们并且他们喜欢的运动,他们才能坚持。

温馨提示是,糖尿病患者除了运动外,还应注意饮食,按时服药,以便更全面地治疗糖尿病,使血糖控制不容易在正常范围内波动。

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